Les arts martiaux sont un excellent moyen de perdre du poids tout en acquérant des compétences en matière d’autodéfense. En les pratiquant en même temps que n’importe quel programme de remise en forme, vous accélérez le processus épuisant de la perte des kilos superflus. De plus, il s’agit d’une stratégie idéale car vous vous entraînez à l’abri des regards indiscrets du public – et un moyen parfait d’acquérir les compétences dont vous avez besoin pour botter des culs. Mais quelles sont les meilleures formes d’arts martiaux pour vos objectifs de perte de poids ?
Le Krav Maga
Brûlez 600 à 800 calories par heure en pratiquant le Krav Maga, qui allie techniques d’autodéfense et perte de poids. Cet art de la guerre a été créé par Emrich « Imre » Lichtenfeld pour aider à protéger les Juifs contre les nazis. Peu après, l’art a été incorporé dans les forces militaires israéliennes. Le Krav Maga est unique car il met l’accent sur la survie sur une base réaliste. Il insiste également sur l’importance du maintien du tronc. Les techniques utilisées font appel à différents groupes de muscles, tout comme les entraînements créés par les entraîneurs certifiés d’Aaptiv ; ainsi, vous tonifiez votre corps, brûlez les calories excédentaires et gagnez du muscle simultanément.
Boxe
Brûlez 400 à 800 calories par heure en pratiquant la boxe. Il s’agit d’une forme d’arts martiaux très complète. Les novices commencent par des exercices cardio intenses comme la course et le saut à la corde. Il faut beaucoup d’entraînement et de perfection pour maîtriser le jeu de jambes en boxe.
La boxe est également une forme d’entraînement complet du corps : les coups de poing permettent de tonifier les bras, tandis que le combat avec les hanches permet de renforcer le tronc.
Judo
Brûlez 600 à 700 calories par heure en maîtrisant le judo. Cet art japonais créé par Kano Jigoro, à partir d’un autre art connu sous le nom de jiu-jitsu.
Un programme régulier de judo se compose d’un entraînement de force et d’un entraînement cardio, qui sont effectués respectivement une et trois fois par semaine. Contrairement aux autres arts, le judo implique un combat rapproché où vous devez être en contact avec l’ennemi. Ces efforts intenses pour mettre un adversaire sur le dos permettent de brûler jusqu’à 700 calories par heure.
Taekwondo
Perdez 600 à 700 calories par heure en maîtrisant le Taekwondo, un art martial sud-coréen qui implique l’utilisation des mains et des pieds.
Vous l’apprécierez particulièrement car il comprend des exercices de préparation aérobie et anaérobie pour vous préparer à cet art. Il comprend également des exercices de musculation et met l’accent sur les membres inférieurs, principalement par le biais de coups de pied. Par conséquent, il peut également vous aider à tonifier le bas de votre corps.
Kickboxing
Perdez 400 à 500 calories par heure en pratiquant le Kickboxing. Il s’agit, par essence, d’un mélange de coups de pied et de boxe. Il s’agit donc d’une forme d’art martial qui autorise les coups de pied et les coups de poing.
Il remonte au 19e siècle et trouve son origine au Japon. La course et le sprint sont essentiels dans le kickboxing car ils impliquent un jeu de jambes minutieux. En même temps, le kickboxing nécessite des exercices de gymnastique suédoise, de musculation et de combat, qui garantissent un entraînement par intervalles de haute intensité et déclenchent ainsi des niveaux plus élevés d’hormone de croissance humaine et de testostérone. Ce sont les hormones qui contribuent à la construction des muscles et à la perte de poids.
Qui ne se réjouirait pas de suivre des cours qui permettent de perdre du poids tout en acquérant des compétences essentielles en matière d’autodéfense ? En résumé, l’utilisation des arts martiaux pour perdre du poids est un moyen amusant de perdre ses kilos superflus.